落实健康第一理念 科学防控高度近视
第十二个全国儿童青少年近视防控宣传教育月
眼睛是心灵的窗户。今年第十二个全国儿童青少年近视防控宣传教育月主题是“落实健康第一理念，科学防控高度近视”。近视一旦发生无法逆转，高度近视更会带来眼底病变风险，影响孩子一生健康。保护视力，需要学校、家庭、学生三方携手，共同守护孩子们的清晰视界。让我们一起来学习近视防控健康知识吧！
一、什么是近视？
近视，医学上称为轴性近视，是指眼轴（眼球前后径）变长，导致平行光线进入眼睛后，焦点落在视网膜前方，从而造成看远处模糊、看近处清晰的一种屈光不正状态。如果把人眼比作一台照相机，当屈光力太强或者 “机身”（眼轴）过长，照片焦点落在底片前面，成像就会模糊，这就是近视。
二、近视是怎样形成的
近视的形成通常是遗传因素与环境因素共同作用的结果。父母双方均近视，子女近视概率提升3～6倍，高度近视遗传性更强。现阶段学生近视高发、低龄化，主要由后天不良用眼环境与习惯导致：
1.户外活动少，阳光照射不足，阳光可促进眼内多巴胺释放，抑制眼轴增长。
2.近距离用眼，长时间看书、写作业、刷手机，近距离持续用眼导致睫状肌痉挛，眼轴逐渐拉长。
3.不良的读写习惯，如握笔姿势不正确、歪头写字，趴着看书、躺着刷手机、光线暗等。
4.过早过多使用电子产品，手机、平板等电子产品的频繁使用，加剧了眼睛的调节负担。
此外还有睡眠不足、眼部营养不足影响视网膜发育与保护等因素，是导致儿童青少年近视高发的重要诱因，也是我们可以主动干预的关键点。
三、正视危害：
近视不是“小”事
儿童青少年时期是眼部发育的关键阶段。长期近距离用眼、读写姿势不规范、电子产品过度使用、户外活动不足，都会导致视力下降，影响孩子学习生活、身心健康和未来发展。
近视初期症状并不明显，家长需仔细观察孩子的日常行为，发现以下信号请及时就诊检查：
凑近：看东西习惯性凑近，看电视、黑板不自觉靠前，是视力下降的典型信号。
眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
揉眼：近视后因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示视力下降。
眨眼：经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服就会频繁眨眼睛。
歪头或斜眼：排除斜视后，近视的人喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
皱眉：通过皱眉改变眼部肌肉状态，短暂提升清晰度，长期如此会加重视疲劳。
经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光，损伤视力。
重要提醒：建议儿童每隔6个月进行一次视力及屈光发育检查，做到早发现、早干预，防止假性近视发展为真性近视！
早预防、早发现、早干预，是儿童青少年近视防控的关键。
四、近视防控7大法则
1.端正读写姿势，规范日常用眼
严格遵守“一拳、一尺、一寸”用眼准则：胸口距离桌面一拳，眼睛距离书本一尺，手指距离笔尖一寸。坚决杜绝歪头写字、低头刷题、躺着或趴着看书等不良习惯；不在光线昏暗、强光直射环境及晃动的车厢内读写，养成端正、规范的用眼习惯。
2.严控用眼时长，做到劳逸结合
遵循“20-20-20”科学护眼法则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外远处景物，持续20秒以上，放松眼部肌肉。连续看书、写字、线上学习时长不超过40分钟，每日保证充足休息，避免眼部过度疲劳。
3.规范使用设备，远离屏幕伤害
严格控制电子产品使用时间，非学习目的不使用手机、平板、电脑。网课、线上学习结束后及时远眺放松，杜绝长时间刷视频、玩游戏，电子产品屏幕亮度与环境光线保持适配。
4. 坚持户外锻炼，科学护眼
充足的自然光户外活动是预防近视最有效的方式。倡导学生每日保证不少于2小时户外自然光活动，课间主动走出教室，远眺放松、适度活动；周末积极参与散步、运动、踏青等户外活动，充分利用自然光保护眼球发育，有效预防近视。
5.认真做好眼保健操，放松眼部肌肉
眼保健操能够有效缓解视疲劳。同学们做眼保健操时要全程闭眼、找准穴位、动作标准，不敷衍。通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，放松紧张的睫状肌，缓解用眼疲劳，延缓近视加深。
6.合理膳食，规律作息
养成规律作息、不挑食不偏食的良好习惯，日常多食用胡萝卜、蓝莓、菠菜、玉米等富含维生素、叶黄素的护眼食材，减少甜食、油炸食品摄入，避免影响眼部代谢。保障充足睡眠，小学生每日睡眠时间不少于10小时，让眼睛得到充分休养。
7.定期筛查视力，科学干预矫正
定期监测视力。若孩子出现视物模糊、眯眼、揉眼、凑近看东西等情况，第一时间告知家长和老师，及时到正规医院眼科就诊。确诊近视不要拖延，不要随意配镜，需在专业医生指导下科学矫正、定期复查，控制度数快速增长。
为共同守护孩子视力健康，筑牢近视防控防线：学校规范用眼管理，保障户外时间与教室光照；家长科学监督用眼，严控电子产品，坚持每日户外；孩子端正读写姿势，自觉爱眼护眼。
家校同心，携手同行，用科学方法守护孩子的 “睛” 彩视界，让每一位孩子都拥有明亮双眼，看见清晰广阔的美好未来！